Cuáles Son Las Vitaminas Para Aumentar Masa Muscular

¿Te gustaría aprender sobre las vitaminas para aumentar masa muscular que más debes prestar atención? ¡Lee este artículo! También encontrarás información para que añadas los nutrientes necesarios a tu dieta diaria. Mediante la alimentación y el ejercicio puedes conseguir resultados maravillosos.

Vitaminas para aumentar masa muscularLos polvos que te venden en el gimnasio no siempre son buenos para tu salud porque suelen tener muchos efectos secundarios indeseados, además de volverte dependiente de ellos y perder todo lo obtenido al dejar de consumirlos. Por ello es que debes incrementar tu musculatura a través de la comida.

¿Qué vitaminas para aumentar masa muscular necesito?

En realidad precisas todos los grupos de vitaminas para poder estar sano, no enfermarte y tener la energía suficiente para entrenar y cumplir con todas las actividades diarias.

Sin embargo, existen vitaminas para aumentar masa muscular que son puntuales, podría decirse. Esto significa que además de aportarte buena salud, te ayudan a tener más músculos. Las vitaminas están presentes en lo que comes y si te falta alguna de ellas (o varias) no te sentirás para nada bien, mucho menos podrás levantar pesas.

Conoce cuáles son las vitaminas necesarias para aumentar la masa muscular:

  • Vitamina D:

Es del tipo liposoluble, es decir, que se disuelve en grasa. Si consumes una cantidad correcta de vitamina D podrás quemar calorías y tener más músculo. Por ello aquellos que comen más alimentos con este nutriente tienen la capacidad para perder peso más rápido.

Esta fantástica vitamina no sacrifica el músculo o el tejido, sino que se “come” la grasa. También ayuda a reducir el colesterol, reducir la depresión, mejorar la energía física y la mental. Si bien no existen muchas comidas con vitamina D, la puedes encontrar en la exposición al sol. Necesitas 10 minutos por día.

  • Vitamina B:

Este complejo vitamínico ayuda a mejorar y mantener saludables los tejidos orgánicos. Desde la vitamina B1 hasta la vitamina B12, podrás metabolizar mejor las proteínas y por consiguiente, aumentar tu masa muscular.

Además, previene la concentración de ácido láctico (que hace que te duelan los músculos) y permite a la sangre oxigenarse. Toma azúcar y lípidos de la sangre y los transforma en energía, así como también nutre los tejidos en crecimiento.

  • Vitamina A:

Tiene una gran función antioxidante y además es liposoluble como la vitamina D. Sintetiza proteínas, regenera los tejidos y desarrolla músculos. Es una de las vitaminas para aumentar la masa muscular más importante para las personas que hacen deportes, porque convierte la glucosa en energía y también forma tejido nuevo gracias a su ayuda a las proteínas y aminoácidos que se encuentran en el cuerpo.

No dudes en empezar a consumir más de estas vitaminas para aumentar masa muscular si quieres tener un cuerpo escultural. Y si realmente quieres obtener los mejores resultados para tu cuerpo, tienes que seguir un plan integral que combine una dieta específica y una rutina de ejercicios ideal para ti.

Vitaminas para aumentar masa muscular en hombresEl MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon es el programa ideal para planificar tus comidas y entrenamientos de la forma más efectiva, pues calcula exactamente los macronutrientes que tú necesitas y te da variadas opciones para armar tus comidas con esos requisitos.

Sólo así podrás desarrollar toneladas de músculo sin grasa utilizando todo el potencial de las vitaminas para aumentar masa muscular en hombres.

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Deliciosos Batidos De Proteinas Para Aumentar Masa Muscular

Si quieres tener un cuerpo igual al de los culturistas, no dudes en consumir batidos de proteinas para aumentar masa muscular. Si a esto le sumas un buen entrenamiento diario y una ingesta superior de comida, los resultados… ¡Están garantizados!

Proteínas para aumentar masa muscular

Los más efectivos batidos de proteinas para aumentar masa muscular

Existen diversas recetas que puedes llevar a cabo, todas deliciosas y fáciles de preparar, ideales para cuando regresas del gimnasio muy cansado y muerto de hambre. Conseguirás una efectividad del 100% gracias a estos licuados llenos de proteínas. ¡Son los mismos que consumen los deportistas profesionales!

No todas las recetas de batidos de proteinas para aumentar masa muscular sirven para cumplir con tu objetivo. Presta mucha atención al respecto. Los que encontrarás en este artículo pueden ser consumidos antes o después de entrenar. Si optas por la primera alternativa, podrás exigirle más a tu cuerpo y si eliges la segunda opción, recuperarás las fuerzas perdidas por la rutina. ¡También los puedes beber antes y después de ir al gimnasio!

Echa un vistazo a estas recetas.

Batidos de proteínas para aumentar masa muscular  más rápido

1. Batido de proteínas con frutas: Los ingredientes necesarios son una taza de néctar de mango, media taza de fresas, media taza de mango y una taza de agua. Licúa bien y bebe de inmediato. Puedes añadir unos cubos de hielo para que esté bien frío.

2. Batido de proteínas con fresas: Necesitas dos tazas de leche desnatada, una taza de fresas, media taza de copos de avena, una taza de yogur y ¼ taza de semillas de lino. Coloca en el vaso de la licuadora y mezcla bien.

3. Batido de proteínas con plátano: Precisas dos plátanos, dos tazas de leche desnatada, dos cucharadas de miel de abeja, granola a gusto y ¼ taza de copos de avena. Licua todo y bebe.

4. Batido de proteínas con manzana: Los ingredientes son un pote de yogur desnatado, una manzana cortada en cubos con o sin cáscara, una cuchara de miel, media taza de almendras, medio litro de leche desnatada y una pizca de canela.

5. Batido de proteínas con chocolate: Necesitas cacao en polvo o chocolate rallado, medio litro de leche desnatada, ¼ taza de semillas de amaranto, media taza de copos de avena y media cucharada de café. Una merienda proteica y deliciosa para tener más músculos.

6. Batido de proteínas con nuez: Puedes elaborarlo al mezclar en el vaso de la licuadora media taza de nueces, medio litro de leche desnatada, un pote de yogur natural, ¼ taza de uvas pasas y una cucharadita de extracto de vainilla.

Merengadas de proteinas para aumentar masa muscular

Como seguro te has dado cuenta, existen muchas recetas de batidos o licuados de proteinas para aumentar masa muscular. Prueba uno cada día de la semana y verás los resultados, siempre y cuando respetes la cantidad y proporción de macronutrientes justa que tu cuerpo necesita. Para saber exactamente qué comer, la mejor herramienta que existe es el MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon.

Este sistema lo tiene absolutamente todo para tu éxito: un plan de entrenamiento, una dieta específica que te dará las calorías y nutrientes exactos para hacer crecer tus músculos, y la forma de distribuir tus comidas y merengadas de proteinas para aumentar masa muscular aprovechando tus ventanas anabólicas y lograr así resultados rápidos y permanentes.

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Suplemento Para Aumentar Masa Muscular: Los 3 Mejores

Un buen suplemento para aumentar masa muscular te servirá para cumplir con tu meta en menos tiempo y de manera más eficaz, es decir, sin perder los resultados a los pocos días. Existen diferentes alternativas en el mercado y también puedes optar por los complementos naturales.

Suplemento Para Aumentar Masa MuscularSeguro que en la recepción del gimnasio al que vas todos los días hay un lugar específico con decenas de potes y botellas de suplementos para aumentar los músculos, presta atención a ellos porque no todos son buenos.

¿Cuál es el mejor suplemento para aumentar masa muscular?

No podríamos decir que existe sólo una opción recomendable de suplemento para aumentar masa muscular, ya que eso sería muy injusto. Cada uno de ellos tiene sus características específicas y otras generales. Lo bueno es que conozcas la oferta disponible para que puedas comparar y elegir la que más te convenga o creas que puede ayudarte.

Es vital saber, por ejemplo, que las proteínas en los músculos nacen de los aminoácidos. Al levantar pesas, los músculos se van desgarrando. El organismo tiene que usar esos aminoácidos y otros nutrientes para recuperar el daño. Cuántas más proteínas consumas, más fácil le será al cuerpo reparar lo que se ha quebrado.

Hay distintos tipos de proteínas, suplementos excelentes para que puedas aumentar tu masa muscular:

  • Proteína de suero: Es de rápida liberación, perfecta para consumir luego del entrenamiento ya que contienen una buena dosis de aminoácidos, lo que te ayudará a acelerar la recuperación de tus músculos.
  • Proteína de caseína: Esta proteína es de absorción menor en el estómago y se recomienda consumir por las noches, para que mientras duermes se encargue de hacer su trabajo. Al otro día te levantarás como nuevo, no te dolerá ni un solo músculo y empezarás a aumentar la masa muscular.
  • Proteína de creatina: Este aminoácido es creado por el cuerpo de forma automática. Podría decirse que es la gasolina que necesitamos como si fuéramos un coche. Esto se resume en una mayor cantidad de energía en corto tiempo. No da un “empujón” adicional cuando nos sentimos cansados o faltos de fuerza.

Estas tres alternativas indicadas antes se pueden conseguir en los alimentos, sobre todo en los lácteos. También puede que en el gimnasio te ofrezcan algunas pastillas para quemar las grasas o para tener más músculo. Es necesario prestar mucha atención al respecto de estos fármacos que no son para nada buenos para nuestra salud.

En realidad, durante las primeras semanas verás resultados y creerás que vas por el camino correcto, sin embargo, con el paso de los días, empezarás a sentirte débil y sin energía para afrontar el entrenamiento, por ejemplo. Hay también otros efectos secundarios de consumir un suplemento para aumentar masa muscular de este tipo.

Sin lugar a dudas, el único camino efectivo y que te dará resultados concretos y permanentes es combinar una alimentación adecuada para tu tamaño, tu edad y tu somatotipo con una rutina de ejercicios básicamente anaeróbicos y de fuerza máxima. Por eso, si no quieres perder tiempo ni esfuerzo, entonces necesitas el programa MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon.

Suplementos para atletasEste sistema es, definitivamente,  la solución para todos los casos, ya seas un flacucho frustrado o un grandote que quiere perder grasa y marcar más sus músculos, porque lo tiene todo: rutinas de ejercicios para aumentar masa muscular cuidadosamente diseñados para las necesidades de cada persona, una guía de suplementos para atletas y una dieta específica que te dará las calorías y nutrientes exactos para hacer crecer tus músculos, no importa cuán flaco seas.

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