El Mejor Batido Para Aumentar Masa Muscular

Si quieres saber cuál es el batido para aumentar masa muscular que más resultados te aportará en tu objetivo de tener un cuerpo soñado, no dudes en leer el siguiente artículo. No encontrarás una sola receta, sino varias. ¡No te las pierdas!

Batido para aumentar masa muscularLos batidos que te ayudan a aumentar la masa muscular mezclan frutas y otros elementos y están pensados para los deportistas y físico culturistas. Te dará mucha energía para cumplir con la rutina en el gimnasio y no pondrás en peligro tu salud.

Batido para aumentar masa muscular: fácil, delicioso y efectivo

Sin dudas, esas son las tres características que debe cumplir cualquier batido para aumentar masa muscular que consumamos.

En primer lugar, que sea fácil de preparar (porque no tenemos mucho tiempo libre), en segundo término que sea delicioso (el gusto de estas recetas es increíble) y por último que sea efectivo (es decir, que nos ayude a cumplir nuestro objetivo).

Según el momento del día puedes disfrutar de un batido diferente. Echa un vistazo a las opciones disponibles:

  • Batido para comenzar el día:

El momento del desayuno es uno de los más importantes de tu jornada, no lo olvides. Es por ello que debes consumir buena cantidad de alimentos que te aporten vitalidad suficiente.

Este batido lleva 60 gramos de avena, 2 tazas de leche desnatada, 15 gramos de germen de trigo (lo puedes comprar en las casas naturistas) y una cucharada de miel. Procesa bien en la licuadora y bebe acompañado de unas tostadas con mantequilla o mermelada.

  • Batido antes de entrenar:

Se debe tomar una hora y media antes de que comiences tu rutina en el gimnasio o en casa. Te ayuda a quemar calorías y al mismo tiempo aumentar tus músculos pero no la grasa. Coloca en el vaso de la licuadora un pote de yogur desnatado, una taza de leche desnatada y un plátano. Mezcla bien, añade unos cubos de hielo y a disfrutar.

  • Batido para después de entrenar (primera opción):

Cuando salgas del gimnasio y llegues a casa, puedes preparar este batido. Lleva 100 ml de ricota, una taza de leche, un plátano y 80 gramos de avena. Licúa todo y bebe de inmediato para recuperar energías, es uno de los mejores productos naturales para aumentar la masa muscular.

  • Batido post entrenamiento (segunda opción):

Para no aburrirte, puedes ir cambiando las recetas. En este caso, licuarás tres claras de huevo, un litro de leche, un plátano y tres cucharadas de avena. Mezcla bien y bebe con unos cubos de hielo.

Aunque te parezca que es una exageración, cuando estás llevando a cabo una rutina para tener más músculos, tendrás mucho hambre después de entrenar. No es necesario que lo bebas todo, puedes ir haciendo ingestas parciales en las horas posteriores, según el apetito que tengas.

Debo advertirte que ningún batido para aumentar masa muscular te dará resultado si no sigues un programa de nutrición completo que acompañe tus rutinas de entrenamiento. Pero si te cuesta mucho agrandar tus músculos, neesitas un plan de alimentación personalizado. Por eso te recomiendo el programa MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon.

Cómo aumentar masa corporalEsta herramienta te dará un menú diario verdaderamente personalizado, único y anabólico, para que sepas como aumentar masa corporal sin grasa. Es especial para ti, porque está diseñado para hacerte explotar a través de cualquier estancamiento que experimentes mientras incrementas tu musculatura. ¡Le darás a tu cuerpo exactamente lo que necesita y cuando lo necesita, para desarrollar una musculatura asombrosa!

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4 Batidos Caseros Para Aumentar Masa Muscular Más Rápido

Batidos Caseros Para Aumentar Masa MuscularNo hay nada mejor que los batidos caseros para aumentar masa muscular, ya que estarás aprovechando al máximo las propiedades de cada uno de los ingredientes. Por ello, si tu plan es tener un cuerpo estructural para el verano o quieres verte realmente bien, no dudes en sumarlo a tu rutina, junto a la alimentación equilibrada y el ejercicio adecuado.

Lee el siguiente artículo y toma nota de las deliciosas recetas.

Beneficios de los batidos caseros para aumentar masa muscular

Para poder elaborar estos batidos, sólo tienes que conseguir algunos ingredientes, muy simples y accesibles. Y lo mejor de todo, naturales y asequibles. Ninguna de las recetas lleva azúcar, si los quieres endulzar, mejor usar stevia o miel.

Puedes complementar estos batidos caseros para aumentar masa muscular con una buena alimentación, dos litros de agua por día y una rutina realizada por un profesor o experto en fitness.

De esta manera, conseguirás efectos más duraderos y naturales. A su vez, te servirán como sustituto de alguna comida o colación. Te ayudarán a cumplir con la cantidad de proteínas e hidratos de carbono que tu cuerpo necesita a diario para aumentar la masa muscular y a su vez, saciarán tu apetito.

Y ahora sí, pasemos a las deliciosas recetas que puedes preparar ya mismo.

4 Deliciosos batidos caseros para aumentar masa muscular

1. Receta de batido de plátano:

Necesitas un pote de yogur bajo en grasas, un vaso de leche desnatada y un plátano mediano a grande. Pela el plátano y añade junto a los otros dos ingredientes en la licuadora. Mezcla bien hasta que ya no queden grumos. Bebe directamente. Puedes añadir cubos de hielo para que no sea tan espeso o pesado para tu organismo.

2. Receta de batido de lácteos, plátano y avena:

Es un batido repleto de proteínas y calcio. Lleva una taza de leche desnatada, 100 ml de queso ricotta, un plátano y 100 gramos de avena. Añade todo en la licuadora (el plátano sin la cáscara). Licúa bien y bebe de inmediato.

3. Receta de batido de huevo, leche y plátano:

Para hacerlo necesitas un litro de leche (o un litro y medio), tres claras de huevos, un plátano y tres cucharadas de avena. Separa las claras de las yemas y vierte las primeras en la licuadora, seguido de la leche, el plátano pelado y en rodajas y por último la avena. Mezcla bien y bebe.

4. Receta de batido con leche y fruta:

Los ingredientes de este delicioso batido son un vaso de leche desnatado (250 ml), un durazno mediano, dos almendras y dos cucharadas de avena. Pela el durazno y corta en trozos grandes, coloca en la licuadora junto a los demás ingredientes. Mezcla hasta conseguir una consistencia cremosa.

Estos batidos caseros para aumentar masa muscular son más que deliciosos. No dudes en probarlos y de disfrutarlos las veces que quieras por semana. Te aportarán una gran cantidad de proteínas y te ayudarán a conseguir tu objetivo siempre y cuando sigas un plan nutritivo adecuado.

Así que si estás algo cansado de hacer todo lo que encuentras en Internet para aumentar la masa mucular, pero tu cuerpo no cambia tanto como tú lo deseas, lo que necesitas es un plan de alimentación personalizado según tu edad, tu pes y tu somatotipo. Y esto está totalmente a tu alcance con una increíble herramienta: el MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon.

Batido natural para aumentar masa muscularEste programa de nutrición personalizada, única y anabólica hará crecer tus músculos en tiempo récord, y te mantendrás grande y marcado los 365 días del año. Todo gracias a sus 4 fórmulas patentadas que te asignarán específicamente tus calorías y macronutrientes a lo largo del día, incluyendo el mejor horario para tomar tu batido natural para aumentar masa muscular. ¡Tienes el éxito asegurado!

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Alimentación Para Aumentar Masa Muscular: Qué Comer?

La mejor alimentación para aumentar masa muscular no está en los batidos milagrosos que venden en los gimnasios, sino en la comida que preparas y consumes en casa. Así como lo estás leyendo.

Alimentación Para Aumentar Masa MuscularPuedes enterarte de los mejores alimentos que te permitirán cumplir con tus objetivos y sobre todo, mantener esa figura que tanto quieres.

¿Qué alimentación para aumentar masa muscular seguir?

Seguramente quieras saber un poco más sobre los alimentos recomendados para aumentar músculo porque no te está resultando sólo el gimnasio.

Pues, la buena noticia es que sólo debes abrir la nevera o la alacena (o quizás hacer algunas compras) y voilá! Tendrás a disposición una gran cantidad de opciones para conseguir tu objetivo.

Presta atención a los consejos sobre alimentación para aumentar masa muscular que te ofrecen los que más saben.

En tu alimentación para aumentar masa muscular no deben faltar:

No dudes en aprovisionarte de estos alimentos a partir de ahora.

  • Huevos:
    Ningún físico culturista con todas las letras puede dejar de consumirlos. Es una gran fuente de proteína no animal. Consúmelos duros en cualquier momento del día. Las claras te aportarán una gran cantidad de proteínas de digestión rápida. Las yemas contienen grasas saludables y lecitina, ideales para antes del entrenamiento. Lo bueno es que los huevos tienen muy pocos hidratos de carbono.
  • Leche:
    Se trata de una de las mejores fuentes de proteínas y calcio que existe. Es fácil de consumir en buenas cantidades. Un litro de leche tiene 32 gramos de proteínas. Prefiere la desnatada que no tiene grasa. La lactosa es un hidrato simple y es perfecta para beber antes de entrenar.
  • Quesos:
    Existen una gran variedad, es mejor que elijas los desnatados o sin sal añadida. Te aportará también carbohidratos, grasas saludables, proteínas. El requesón es el más aconsejado, porque además de estos nutrientes cuenta con caseína, que te saca el hambre y te aporta saciedad. No es apropiado para antes del gimnasio.
  • Frutos secos:
    Son una gran fuente de proteína y base en la alimentación para aumentar masa muscular. Ofrecen a su vez grasas saludables y fibras. Las almendras, las nueces, las pipas de girasol son las más recomendables. Un puñado de frutos secos te dará saciedad por más tiempo, perfecto para antes de entrenar.
  • Legumbres:
    Las mejores son las judías, por su gran aporte en fibras y en proteínas. A su vez, ofrecen carbohidratos que no disparan los niveles de azúcar en sangre. Acompaña con arroz integral, alubias rojas, leche, huevos y soja.
  • Soja y derivados:
    El tofu puede ser algo nuevo para la sociedad pero para los culturistas no lo es en lo absoluto. La soja tiene una gran cantidad de proteínas y es de digestión rápida, rica en fibra y grasas saludables. Es una perfecta opción para las colaciones o el almuerzo.

¿Qué esperas para añadirlos a tu alimentación para aumentar masa muscular? Alimentacion para aumento de masa muscularLa mejor forma de hacerlo es siguiendo un programa que te diga exactamente qué comer, qué ejercicios hacer y cuánto tiempo descansar para volver a entrenar un mismo grupo muscular, personalizado según tu tipo de cuerpo y tus objetivos específicos.

Y para ello, lo mejor que puedes usar es el programa MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon. Allí encontrarás tu guía de alimentación para aumento de masa muscular específica según las calorías que tienes que consumir y en los momentos adecuados para aprovechar tus ventanas anabólicas y asegurarte así ganancias musculares seguras y rápidas.

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